nie wiem

Zdecydowanie akceptuje i jestem tego świadoma. Co do treningu siłowego to póki co dysponuje hantlami i piłką. Dobrze że krówki nie stanowiły stałego elementu mojego menu (wiem, że bez słodyczy da się żyć) ;) p.s. Gratuluje osiągnięć :) Zmieniony przez - Quez w dniu 2013-08-25 20:56:31

Tak wiem, że apteczne będzie najtaniej. Ale normalnie nie potrafię jakoś przełknąc tego Filomagu. A gryśź też to d...y

rozumiem, że dziwny bo 2 miechy redu, 2 miechy masa i znowu 2 miechy redu. Wiem, że to dziwne, ale efekty bdb. Ja nie mogę jeść dużo węgli bo puchne w mgnieniu oka. Teraz chciałem zrzucić jak najwięcej żeby nie robić tego po cyklu i mięsa nie tracić. Mam już nauczkę żeby po redu kalorię dodawać stopniowo i teraz na pewno nie zepsuję cięzko [...]

ja wiem Łodziak że nie ma różnicy,ale tylko pisze, że 3dni po też nie jest czymś bardzo złym. Ja wolę ogólnie podawac po tygodniu, ale tak też zadziała,bo w końcu idzie 15koła,gdyby szlo tylko 5to bym się mógł nie zgodzić%-)

Zapoznałem się z Twoim postem i z autopsji wiem że pod kreatynę trzeba już mieć dietę i ogarnięty schemat a ona ma ułatwić ewentulanie przyśpieszyć progres. Widziałem różnice jak ćwiczyłem z kolegą dwa lata temu i obaj łykaliśmy kretkę ja miałem te 5-6 w miarę zbilansowanych posiłków i 180gr białka a on nie i na kretce mu odjechałem we wszystkim. [...]

raz na tydzień to trochę za często. kiedyś trzymałem sztywno dietę jak byłem laikiem. Z czasem naczytałem się, że kilka owoców dziennie nie zaszkodzi, że jak zjem batona dziennie to nic mi się nie stanie. Później doszły jeszcze cheat meale. Co do czego musiałem robić redukcję. Po 4-5 latach wiem, że na 1 owoc sobie mogę pozwolić rano/po treningu, [...]

Super, dzięki za odpowiedź. Polece enanem a po 12 tygodniach zastanowie się co dalej ale Jovibon chyba mnie przekonałeś :). Mam jeszcze wątpliwości co do HCG i Clomidu, doczytałem też w innych postach, że hcg od początku cyklu w małych dawkach tak jak pisze Jovibon. W tak długim cyklu kiedy miejsce na clomid i jaki oral z propem po 12 tygodniach? [...]

[...] Harris pożegnał swoją córkę Aniah Blanchard pięknymi i chwytającymi za serce słowami. W tym tygodniu policja z Alabamy potwierdziła, że odnalezione zwłoki należą do 19-letniej Aniah Blanchard, która zaginęła ponad miesiąc temu. Dziewczyna została uprowadzona i według raportów zamordowana. Harris aż do tego momentu pozostawał poza centrum uwagi [...]

nie będę się mocno wtrącał, ino troszeczkę :) spróbój pzwykłych pompek na takich uchwytach albo na krzesłąch z niskim zjazdem i postaraj sie ze 3 serie zrobić na odwróconym oddychaniu, nie wydech podczas wyciskania a wdech - wtedy klatka piersiowa bedzie pełna, nie bedzie sie zapadać i bedzie bardziej z przodu - wiec moze uzyskasz mocniejsze [...]

ja może wtrące coś niejako podsumowanie tego co opisał Grimgir; mysle,ze każdy ruch, każde ćw. należałoby rozpatrywac niejako indywidualnie, dobrze ów ruch w calej swej rozciągłości analizować, bez zbytnich uogolnień- sam bowiem wiem z doświadczenia że pewne odstępstwa techniczne sa dość częśto nawet b. pomocne- jednakże trzeba je dostosować pod [...]

To mówicie, że z tym co mam teraz, nic nie uda mi się zrobić? ;( A swoją drogą, przecież Chodakowska z tego co wiem, swoją sylwetkę wypracowała bez siłowni i ciężarów(?), a jej mięśnie są faktycznie duże i widoczne, albo sportowcy- lekkoatleci, też mają widoczne mięśnie, a przecież ich trening nie jest siłowy? A tak wgl ile kcal powinnam jeść [...]

abaka97 sama sobie zaprzeczasz , żeby budować masę mieśniową trzeba jeść i trenować samo się nie zrobi. Dostałaś od Corum jak na talerzu co trzeba przeczytać ...tam wszystko jest napisane ... Przyszłam tu wyglądałam gorzej niż ty , a teraz jestem mega zadowolona z tego co widzę w lustrze. Po tych dwóch latach tu spędzonych wiem jedno ...trzeba [...]

Śniadanie: -Kanapki z nabiałem -Płatki takie zwykłe :D(zapomniałem nazwy) -Twarożek -Jajecznica -Szynka -Mleko Kanapki wywal daj platki owsiane z mlekiem do tego dorzuc orzechow rodzynek oliwy. Nie jedz jajecznicy lepiej zjedz ze dwa jajka gotowane. Twarozek nie potrzebny daj warzywa albo owoce. Drugie Śniadanie: -Kanapki z serem żółtym lub [...]

wiem wiem ale tyle sobie postawilem za cel bo tyle wazylem jakis czas temu ale majach troche tluszczu.. a wg mnie trzeba sobie stawiac wyzszy cel i nawet jak sie go nie osiagnie to bedziemy mieli tyle ile sobie zakladalibysmy tak z mozliwosciami ;]

1 - jak robisz tą szynkę ? lepiej jeść mięsa (kura, indyk, wołowinka na redukcji również, sam czasem nawet wieprza chudego jadłem dla odskoczni) - takiego kurczaka mocno rozbitego możesz dać do kanapki bez problemu 2 - nic sie nie stanie jak raz na czas braknie...a jak masz możliwosc to łyknij za to trochę oliwy, jak nie to raz na czas i tak spoko [...]

3500kcl to moje dzienne zapotrzebowanie by utrzymać stała wagę, z diety podwieszonej wyżej wywalałem 2-3 posiłki i robiło się 3000kcl. lecz bez skutku. tak to prawda nóg prawie nie robiłem do pleców też jakoś się nie przykładałem. Posiadam tylko wolne ciężary, ćwicze 3 serie po 8,10 albo 14 powtórzeń zależnie od partii ciała. Czy aby nie za mało [...]

Wiem, brakuje jednego posiłku, ale nie miałam czasu.

woda nie gromadzi się w postaci cm. Ależ gromadzi. %-) Coś dobrze wiem o tym. Potrafią i kilogramy i centymetry do przodu polecieć...

ja wiem swoje wy wiecie swoje....dość kłutni...na turniejach są pewne zasady pewnie złamał jakiś zakaz typu nie ma uderzeń na yodan i to wystarczyło ,żeby go zdyskwalifikowali trening ciała i ducha

ziper bo to jest tak jak bys po pierwszej wizycie na silce od razu do 250 kilowej sztangi podchodzil ale wiem .... dla ciebie to zaden argument :) choc znajomy z silki raz widzial jak kolesiowi wmowili ze to nie cala setka jest i dzwignol 210 kilosa :) Zdrówko